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更新于2024-06-02 11:07:39
2.34 GB
类型:视频教学
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资源简介:
01 先导片-打造完美身材,健身房增肌减脂全方案
02 进健身房之前要知道的那些事
03「增肌增重人群」如何使用这套计划
04「减脂塑形人群」如何使用这套计划
05「女生」如何使用这套计划
06「基础适应期」练前必看
07【基础1讲解】初级增肌-基础力量训练(一)
08【基础1跟练】初级增肌-基础力量训练(一)
09【基础2讲解】初级增肌-基础力量训练(二)
10【基础2跟练】初级增肌-基础力量训练(二)
11【基础3讲解】初级增肌-基础力量训练(三)
12【基础3跟练】初级增肌-基础力量训练(三)
13【基础4讲解】初级增肌-基础力量训练(四)
14【基础4跟练】初级增肌-基础力量训练(四)
15「有氧」怎么做效果最好
16「健身护具」怎么选
17「团操课」怎么选
18 概述
19「减脂塑形」怎么吃
20「增肌增重」怎么吃
21「运动补剂」怎么用
22「拉伸」上肢肌肉
23「拉伸」下肢肌肉
24「胸肌」发力感增强训练
25「背部」发力感增强训练
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